【三次市・庄原市・安芸高田市】朝起きた時の腰の痛み…その原因の7割は“寝ている間の姿勢”にある｜三次いわもと接骨院

【はじめに】

朝起きた瞬間に「腰が痛い」「伸びない」「動き出すまでに時間がかかる」

このような“起床時の腰痛”は、三次市・庄原市・安芸高田市でも11月〜冬にかけて急増します。

 

実は、朝の腰痛の“約7割”は、日中の姿勢ではなく「寝ている間の姿勢」が原因です。

特に寒い季節は筋肉が固まり、寝返りの回数が減ることで腰への負担が増えるため注意が必要です。

 

当院では、このような“生活動作のクセ”を分析・改善する「動作最適化10」にも力を入れており、今回はその基礎となる“睡眠姿勢と腰痛の関係”について解説します。

 

【朝の腰痛の7割は「寝ている間の姿勢」が原因】

① 寒さで筋肉が硬くなる

冬は筋肉が冷えて縮み、血流が低下します。

その結果、寝返りが減り同じ姿勢が続くことで腰の筋肉に負担が集中します。

 

② 反り腰・猫背のクセが睡眠時に影響

反り腰の方は仰向けで寝ると腰が浮きやすく、負担が増加。

猫背の方は横向きに寝ても背骨が丸まったままになり、寝返りがスムーズにできません。

 

③ 枕・マットレスが身体に合っていない

・柔らかすぎるマットレス

・高すぎる枕

・頭が沈みすぎる素材

これらは腰椎に過度な負担をかけ、起床時の痛みを誘発します。

 

④ 寝返りが少ない

健康な人は一晩に20〜30回寝返りをします。

これが10回以下に減ると、腰痛リスクが大幅に上がります。

 

【動作最適化10と朝の腰痛の関係】

当院が提供する「動作最適化10」は、

• 日常動作のクセ
• 筋膜の硬さ
• 姿勢の乱れ
• 睡眠中の体の使い方

 

これらを10項目に分けて分析し、改善するためのプログラム。

特に朝の腰痛は、

「寝る前の姿勢」「筋膜の硬さ」「骨盤の歪み」が深く関係しています。

 

適切に整えることで

• 起床時の痛みが軽減
• 寝返りが増える
• 良い睡眠姿勢が保ちやすくなる
• ぎっくり腰の予防

につながります。

 

【当院のアプローチ】

● 骨盤矯正

睡眠中の安定した姿勢を作る“土台”を整える。

 

● 背骨矯正

寝返りをスムーズにし、起床時のこわばりを軽減。

 

● 筋膜リリース（メディセル）

硬くなった筋膜を柔らかくし、寝ている間に負担がかかりにくい身体に。

 

● 動作最適化10

起き上がり方、寝返りのクセ、座り方まで含めて分析し、再発を防ぐ。

 

【当院によく寄せられる検索ワード】

・三次市 腰痛 朝

・庄原市 起床時 腰が痛い

・安芸高田市 寝返り できない

・朝腰が伸びない

・腰痛 改善 接骨院

・反り腰 寝姿勢

・猫背 寝方

 

これらのキーワードで検索され、来院される方が増えています。

 

【まとめ】

朝の腰痛は“寝ている間の姿勢”が大きな原因です。

放置していると慢性化し、ぎっくり腰へ移行するリスクも高まります。

 

三次市・庄原市・安芸高田市で朝の腰痛に悩んでいる方は、

三次いわもと接骨院へお気軽にご相談ください。

あなたの体のクセを丁寧に分析し、

根本改善と再発しない体づくりをサポートします。

 

【接骨院やエステに特化した予約サイトはこちら】

https://www.flash-edge.com/

【接骨院などの内装工事や看板デザインはこちら】

https://co-create01.com/

【公益社団法人　日本整形外科学会】

https://www.joa.or.jp/

【現場の声を届ける 鍼灸柔整政策フォーラム】

https://sjs-forum.com/

【普段からリラックスしたい方はこちら】

https://www.phiten-store.com/

【三次市で唯一本格的なぼきぼき矯正が受けられます】

https://mis-jsn.com/menu/stoop

【この記事に関連するコラムはこちら↓】

急増する“ぎっくり背中”の原因と対処法｜三次いわもと接骨院

【三次いわもと接骨院】

広島県三次市東酒屋町381-2-101

https://maps.app.goo.gl/E3x6rWQcE6QbY2AQ8

☎️0824637892

【ご来院された方の口コミはこちら】

https://maps.app.goo.gl/DizMKTmcCCx1BsQk6

【ご予約はこちらから】

https://liff.line.me/2005691635-GOq8AEkb