【三次市・庄原市・安芸高田市】抱っこ痛・反り腰ママ必読｜産後に姿勢が崩れる3大原因と正しい戻し方｜三次いわもと接骨院

【はじめに】

「出産後から腰が反って痛い…」
「抱っこしてると肩と首がガチガチ」
「体型が戻らなくてショック…」

そんなお悩み、当院にも毎日のように寄せられます。

実は、産後1年以内のママは最も体が変わりやすい時期。
逆に、間違ったケアで姿勢が定着すると不調が長期化してしまいます。

この記事では、産後に姿勢が崩れる3大原因と
正しい戻し方をわかりやすくお伝えします。

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【産後に姿勢が崩れる3大原因】

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① リラキシンによる骨盤の不安定化

妊娠・出産でホルモンリラキシンが増え
靭帯が緩んで骨盤が広がります。

→ 骨盤が安定せず、反り腰の悪化
→ 腰痛・恥骨痛・下腹ぽっこりへ

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② 抱っこ・授乳姿勢のクセ

赤ちゃんを守るために
・前かがみ
・片方抱っこ
が多くなります。

→ 肩こり・首痛
→ 巻き肩・頭痛まで

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③ インナーマッスル（腸腰筋・腹筋群）の弱化

お腹が伸び続けたことで
体幹の支えが大きく低下。

→ 立つ・座るが疲れやすい
→ 体型が戻らない原因に

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📌 まとめると…

産後の姿勢崩れ＝骨盤のゆるみ（構造）＋動きのクセ（習慣）

この2つを改善しない限り
痛みも姿勢も体型も戻りません。

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【正しい姿勢に戻す3ステップ】

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🔸 ステップ1：骨盤を正しい位置へ
骨盤矯正で土台を整える
→ 反り腰・股関節の負担減少

🔸 ステップ2：背骨と肩の連動を回復
抱っこ姿勢のクセを改善
→ 首肩の痛み・頭痛予防

🔸 ステップ3：インナーを再起動
腹圧・呼吸改善
→ 下腹スッキリ＆姿勢が安定

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【まとめ】

産後の身体は、正しくケアすると一番変わりやすい時期。
逆に、何もせず放置すると不調と体型崩れが当たり前になります。

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