冬の肩こりと冷え性を解消する方法｜接骨院がおすすめするセルフケア術

「冬の肩こり」と「冷え性」に要注意！
寒い季節に肩こりや冷えを悪化させないための原因と対策を、接骨院ならではの視点で詳しく解説します。

1. 冬に肩こりや冷え性が悪化しやすい理由

冬は寒さによる血行不良や筋肉の緊張が肩こりや冷え性を引き起こします。

• 寒さが筋肉を硬直させる
• 血管が収縮し、血流が悪化
• 冷えによる代謝の低下
• デスクワークなどの不良姿勢によって増強する

この状態を放置すると、症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。

2. 冬の肩こりと冷え性に効く簡単なセルフケア

自宅でできるセルフケアを取り入れることで、冬の症状を軽減しましょう。

• 温める：カイロや温熱シートで肩や腰を保温
• ストレッチ：肩甲骨を動かす簡単な運動
• 足元ケア：靴下の重ね履きや湯たんぽの活用
• 寝具の見直し：枕の高さや柔らかさを個人差があるので悩んでいる方は専門店に確認してみて下さい。

※枕選びのコツはコチラをチェック

3. 冷え性と肩こりに効く食生活のポイント

日常の食事に少し気を配ることで、体の内側から改善できます。

• 温かい飲み物：生姜湯やハーブティーで体を温める
• 栄養素を意識：ビタミンE（ナッツ類、魚介）や鉄分（レバー、ほうれん草）を摂取
• スープを活用：具沢山の味噌汁やスープで栄養補給

サプリメントは価格や用途はそれぞれ異なります。ご自身の予算や必要性に合わせて摂りましょう！
僕が推奨するサプリメントはライフパックナノプラスですが、ご自身での情報収集も大切にして下さいね！

4. プロのケアで根本的な改善を

セルフケアでは限界がある場合、専門家に相談するのが効果的です。

• 接骨院の施術：筋肉をほぐし、血流を促進
• 姿勢改善アドバイス：猫背や肩の位置を整える指導
• 定期的な通院：症状の予防と早期改善

当院では背骨矯正・骨盤矯正を推奨しております。

三次市、庄原市、安芸高田市、世羅町、島根県では

僕の確認する範囲では唯一の本格矯正接骨院となっております。

まとめ

冬は肩こりや冷え性が悪化しやすい季節ですが、適切なケアで快適な日々を過ごすことができます。
当接骨院では、肩こりや冷え性の改善に向けた施術を提供中です。お気軽にご相談ください！

尚、肩こりの場合でも初回に関しては必ず健康保険が使えます。もし不明な点がありましたらご連絡ください。

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