三次市・庄原市に大寒波|雪かきで急増する腰痛・腕・手首の痛み
スポーツ障害
筋膜リリース
腰痛
10年に1度の大寒波で三次市・庄原市では雪かきが必須に。雪かきによる腰痛や腕・手首の痛みが増える理由と、ケガを防ぐための注意点を解説します。
10年に1度の大寒波が襲来します
今週末にかけて、
10年に1度とも言われる大寒波が予想されています。
三次市や庄原市では、
-
朝から雪かきが必要
-
何度も外に出て作業する
-
重たい雪を繰り返し持ち上げる
といった状況になりやすく、
体への負担が一気に増える時期です。
雪かきで多いのは「腰・腕・手首」の痛み
雪かき後に特に多いのが、
-
腰の痛み
-
腕や肩の痛み
-
手首の痛み
です。
普段あまり使わない動作を、
寒さで体が固まった状態のまま行うため、
痛みやケガにつながりやすくなります。
なぜ雪かきは腰を痛めやすいのか
雪かき動作では、
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前かがみ
-
体をひねる
-
重たい雪を持ち上げる
という動きが繰り返されます。
特に、
-
腰を曲げたまま持ち上げる
-
腕の力だけで雪を投げる
といった動作は、
腰に一気に負担が集中します。
これが、
ぎっくり腰や慢性的な腰痛の原因になります。
腕・手首の痛みが出やすい理由
雪は見た目以上に重く、
-
スコップを強く握る
-
手首をひねる
-
腕を振り上げる
動作が続きます。
その結果、
-
手首の腱や筋肉
-
前腕
-
肩周囲
に負担がかかり、
手首痛や腕の痛み、腱鞘炎のような症状が出ることもあります。
「そのうち治る」は危険です
雪かき後の痛みを、
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少し休めば治る
-
湿布を貼って様子を見る
と放置してしまう方も多いですが、
-
数日たっても痛みが引かない
-
動かすと強く痛む
-
翌日に悪化している
場合は、
体が限界を超えているサインです。
雪かき前にできる最低限の対策
大寒波の時期は、
次の点を意識してください。
-
いきなり作業を始めない
-
軽く体を動かしてから行う
-
一気にやらず、こまめに休憩する
-
腰だけでなく、膝や股関節を使う意識
これだけでも、
負担は大きく変わります。
痛みが出たら早めの対応が重要です
雪かきによる痛みは、
-
早めに整える
-
無理を続けない
ことで、
悪化や長期化を防げるケースが多くあります。
逆に我慢を続けると、
-
仕事に支障が出る
-
日常生活がつらくなる
ことも少なくありません。
三次市・庄原市で雪かき後の痛みにお悩みの方へ
この地域では、
雪かきを避けて通ることはできません。
だからこそ、
-
腰
-
腕
-
手首
の痛みは、
軽視せず、早めに体をケアすることが大切です。
まとめ|大寒波の雪かきは「事前対策」と「早期ケア」
10年に1度の大寒波では、
-
雪かきによる腰痛
-
腕や手首の痛み
が一気に増えます。
「毎年やっているから大丈夫」
と思わず、
体を守る意識を持つことが重要です。
万が一、痛みや違和感が出た場合は、
早めのご相談をおすすめします。
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