三次市・庄原市に大寒波｜雪かきで急増する腰痛・腕・手首の痛み

10年に1度の大寒波で三次市・庄原市では雪かきが必須に。雪かきによる腰痛や腕・手首の痛みが増える理由と、ケガを防ぐための注意点を解説します。

10年に1度の大寒波が襲来します

今週末にかけて、
10年に1度とも言われる大寒波が予想されています。

三次市や庄原市では、

• 朝から雪かきが必要

• 何度も外に出て作業する

• 重たい雪を繰り返し持ち上げる

といった状況になりやすく、
体への負担が一気に増える時期です。

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雪かきで多いのは「腰・腕・手首」の痛み

雪かき後に特に多いのが、

• 腰の痛み

• 腕や肩の痛み

• 手首の痛み

です。

普段あまり使わない動作を、
寒さで体が固まった状態のまま行うため、
痛みやケガにつながりやすくなります。

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なぜ雪かきは腰を痛めやすいのか

雪かき動作では、

• 前かがみ

• 体をひねる

• 重たい雪を持ち上げる

という動きが繰り返されます。

特に、

• 腰を曲げたまま持ち上げる

• 腕の力だけで雪を投げる

といった動作は、
腰に一気に負担が集中します。

これが、
ぎっくり腰や慢性的な腰痛の原因になります。

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腕・手首の痛みが出やすい理由

雪は見た目以上に重く、

• スコップを強く握る

• 手首をひねる

• 腕を振り上げる

動作が続きます。

その結果、

• 手首の腱や筋肉

• 前腕

• 肩周囲

に負担がかかり、
手首痛や腕の痛み、腱鞘炎のような症状が出ることもあります。

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「そのうち治る」は危険です

雪かき後の痛みを、

• 少し休めば治る

• 湿布を貼って様子を見る

と放置してしまう方も多いですが、

• 数日たっても痛みが引かない

• 動かすと強く痛む

• 翌日に悪化している

場合は、
体が限界を超えているサインです。

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雪かき前にできる最低限の対策

大寒波の時期は、
次の点を意識してください。

• いきなり作業を始めない

• 軽く体を動かしてから行う

• 一気にやらず、こまめに休憩する

• 腰だけでなく、膝や股関節を使う意識

これだけでも、
負担は大きく変わります。

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痛みが出たら早めの対応が重要です

雪かきによる痛みは、

• 早めに整える

• 無理を続けない

ことで、
悪化や長期化を防げるケースが多くあります。

逆に我慢を続けると、

• 仕事に支障が出る

• 日常生活がつらくなる

ことも少なくありません。

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三次市・庄原市で雪かき後の痛みにお悩みの方へ

この地域では、
雪かきを避けて通ることはできません。

だからこそ、

• 腰

• 腕

• 手首

の痛みは、
軽視せず、早めに体をケアすることが大切です。

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まとめ｜大寒波の雪かきは「事前対策」と「早期ケア」

10年に1度の大寒波では、

• 雪かきによる腰痛

• 腕や手首の痛み

が一気に増えます。

「毎年やっているから大丈夫」
と思わず、
体を守る意識を持つことが重要です。

万が一、痛みや違和感が出た場合は、
早めのご相談をおすすめします。

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