【三次市・庄原市】年末年始に腰痛・肩こり・頭痛が増える理由と早めの対処法

年末年始は腰痛・肩こり・頭痛が急増します。運動不足や生活リズムの乱れが原因です。正月明けに不調を長引かせないための対処法を解説します。

年末年始に体の不調が増えるのは珍しいことではありません

年末年始が終わる頃になると、

• 腰が痛くなった

• 肩こりがひどくなった

• 頭痛が続くようになった

このようなご相談が一気に増えてきます。

「休んでいたはずなのに不調が出る」
これは決して偶然ではなく、
年末年始特有の生活習慣が体に影響している結果です。

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年末年始は「動かない時間」が一気に増える

年末年始は、

• 長時間テレビを見る

• こたつやソファで過ごす

• 移動が少なくなる

• 運動量が極端に減る

といった生活になりやすく、
体を支える筋肉や関節がほとんど使われなくなります。

この状態が、腰痛・肩こり・頭痛の引き金になります。

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運動不足による「腰痛」の正体

腰は、
本来は筋肉によって支えられる構造です。

しかし年末年始に、

• 立つ

• 歩く

• 姿勢を保つ

といった動作が減ると、
腹筋・背筋・骨盤周囲の筋力が低下します。

その結果、

• 立ち上がった瞬間

• 前かがみになった時

• 朝起きた時

に、腰へ負担が集中し、痛みが出やすくなります。

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スマホ・テレビ時間の増加が「肩こり」を悪化させる

年末年始は、

• スマホを見る時間が増える

• 下を向いた姿勢が続く

• 同じ姿勢で長時間過ごす

という傾向があります。

この姿勢では、

• 首が前に出る

• 肩が内側に入る

• 背中が丸くなる

ため、
首・肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

これが、
正月明けに肩こりが強くなる大きな原因です。

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肩こりと一緒に起こる「頭痛」に注意

肩こりが悪化すると、

• 首周囲の血流低下

• 神経への刺激

が起こりやすくなり、
緊張型頭痛につながるケースが多く見られます。

特徴としては、

• 頭が締めつけられる感じ

• 後頭部が重い

• 夕方から痛くなる

といった症状が多く、
年末年始明けに増えやすい頭痛です。

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「何もしていないのに痛い」は危険なサイン

年末年始の不調でよくあるのが、

特に何もしていないのに痛くなった

というケースです。

これは、

• 筋力低下

• 関節の動きの低下

• 姿勢の崩れ

が重なり、
体が支えきれなくなっている状態を示しています。

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湿布や痛み止めだけでは改善しにくい理由

年末年始の腰痛・肩こり・頭痛は、

• 筋肉

• 関節

• 姿勢

• 生活習慣

といった複数の要因が絡んでいます。

そのため、

• 湿布を貼る

• 痛み止めで我慢する

だけでは、
根本的な改善になりにくいのが特徴です。

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正月明けは「体を戻すチャンスの時期」

年末年始で崩れた体は、
正月明けのこの時期であれば比較的戻しやすい状態です。

• 動きを取り戻す

• 姿勢を整える

• 筋肉を正しく使えるようにする

これを早めに行うことで、
不調を長引かせずに済むケースが多くあります。

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当院が年末年始明けの不調で大切にしている考え方

当院では、

• 痛い場所だけを見る

• 一時的に楽にする

という施術は行っていません。

年末年始特有の、

• 運動不足

• 姿勢の乱れ

• 筋力低下

を踏まえ、
体を通常の状態に戻すことを目的とした施術を行います。

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こんな症状があれば早めにご相談ください

• 正月明けから腰痛が出てきた

• 肩こりがひどくなった

• 頭痛が続いている

• 仕事や家事が始まるのが不安

これらは、
体からの重要なサインです。

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まとめ｜年末年始の不調は放置しない

年末年始は、
心は休めても体は固まりやすい時期です。

• 腰痛

• 肩こり

• 頭痛

は、生活リズムと運動不足の影響が大きく関わっています。

「そのうち良くなる」と我慢せず、
早めに体を整えることが、新年を快適に過ごす近道になります。

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