【三次市・庄原市】卓球・バドミントン・野球に多い腰痛｜運動工学的に原因を徹底解説｜三次いわもと接骨院

【はじめに】

昨日、専門学生時代の同級生から
「卓球を本気でしている先輩を診てあげてほしい」と連絡をいただきました。

その先輩は 強い腰痛 に悩まされているとのこと。
広島市内から当院（三次）までの距離を考えると簡単ではありません。
それでも “紹介したいと思ってもらえたこと” が何より嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです。

せっかくなので、今回の相談内容をきっかけに
卓球・バドミントン・野球に共通する腰痛の原因と改善策 を解説します。

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【なぜ腰が痛くなる？運動工学から見る共通原因】

競技は違っても、痛め方には“共通点”があります👇

◆① 回旋（ひねり）動作の過剰依存

卓球・バドミントン・野球すべて
スイング・スマッシュ・ショットの瞬間、

➡ 腰だけで身体をひねりすぎてしまう

正しい動き
股関節（お尻）＋胸椎（背中上部）で回旋を分散
↓
腹圧が働き、腰椎へのストレス激減！

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◆② 踏ん張り時の膝・足部の崩れ

・卓球：切り返し動作
・バドミントン：踏み込みからのジャンプ
・野球：投球／打撃の軸足
↓
膝が内側に入り、股関節がロック → 腰でカバー

➡ 腰部に一点集中の負荷 → 慢性腰痛へ進行

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◆③ ラケットスポーツ特有の“非対称性”

利き腕側への偏り
➡ 骨盤・背骨がねじれたまま固まる

試合で使う筋肉に偏り
➡ バランスが崩れ、再発率が非常に高い

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【ホームケアでは限界がある理由】

・ストレッチだけでは可動域が戻らない
・湿布や痛み止めでは原因解決にならない
・動きのクセは自力で改善できない

➡ 復帰しても再発を繰り返す典型パターン

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【三次いわもと接骨院の改善アプローチ】

ただ痛みを取るだけでは終わりません。

アプローチ内容	効果
骨盤矯正	軸を安定させ腰の負担を軽減
背骨矯正	回旋動作を分散させる動きを回復
股関節/肩甲骨の可動域改善	腰以外で動ける身体を作る
筋膜リリース（メディセル）	過緊張筋の解放＋動き改善
動作最適化10	競技別フォーム改善・再発予防

【当院によく寄せられる検索ワード】

・三次市 卓球 腰痛
・庄原市 スポーツ障害 腰
・安芸高田市 バドミントン 腰痛
・三次市 野球 腰痛
・回旋動作 腰 改善
・股関節 固い
・動作改善 接骨院

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【まとめ】

卓球・バドミントン・野球の腰痛は
原因を理解し、正しい動作に戻せば改善します。

広島市からでも紹介したいと思ってもらえる存在であることに責任を持ち、
今後も全力でサポートしていきます。

競技を全力で楽しみたい方は、ぜひ当院へ。

三次いわもと接骨院
根本改善 × 再発予防の腰痛専門施術を提供します

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【三次いわもと接骨院】

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