「怪我の予防からリカバリーまで！」ー20歳以上の男女に贈る休日の安全ガイドー

2024年のGWも始まりました！多い方で10連休の方もいると思います。しかし三次市や庄原市、安芸高田市においては絶賛「田植え期間中」です！毎年この期間は「ぎっくり腰」や「寝違え」が多発します。当院も休診日がございます。その期間中に痛くなってしまった際のポイントについて解説していきます。

1.怪我の予防としての休日の過ごし方

休日はリラックスやアクティビティを楽しむチャンスですが、怪我を予防するためにも注意が必要です。身体を無理に使わず、適度な運動やストレッチを取り入れることが大切です。

2.怪我をした場合の正しい対処法

もし怪我をしてしまった場合は、適切な応急処置を行い、安静にして症状の悪化を防ぎます。ただし、重度の症状や疑わしい状況では早めに柔道整復師に相談することが大切です。当院では直接の連絡ツールとしてLINE公式アカウント、メール、Instagramがございます。連休のみならず、普段も万が一の際を見越してお電話でも転送にして連絡が取れるようにしておりますのでそちらでお問い合わせ下さい。

3.リカバリーのためのケア方法

怪我をした後は十分な休息と適切なケアが必要です。炎症を抑えるためにアイシングやクリームを利用したり、適切な姿勢や動作を心掛けることで回復を促進します。

4.再発を防ぐための体のケア

怪我をした後は同じ箇所を再び負傷しないように予防策を取ることが重要です。適切な筋力トレーニングや姿勢の改善、運動前のウォーミングアップなどを行い、再発を防止しましょう。

5.柔道整復師の助言を活用する

怪我の治療やリカバリーに関しては柔道整復師の助言や指導が不可欠です。接骨院や理学療法士、医師（整形外科）などの専門家の意見を積極的に取り入れ、適切なケアを行いましょう。

これからの時期は運動に適した気温となり、体を活発に動かす時期となります。また学生スポーツも盛り上がる時期となりますので万が一に備えておきましょう。

三次いわもと接骨院
岩本 雄